卡路里扫一扫食物的卡路里含量就可以了解，可以使用卡路里扫一扫APP，精准的计算每天摄入多少卡路里，健身。

卡路里扫一扫app：

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卡路里扫一扫卡路里说明：

　　①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

　　②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

　　③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

　　④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

　　⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量