晚安吧面包给大家带来了专业的助眠神器软件平台内具有超多的助眠音乐你可以在这里聆听大自然的声音，更多的是可以帮助到大家睡眠的各种功能，操作简单，随时可以选择，需要的朋友快来试试吧。

晚安吧面包怎么提高睡眠质量

　　买张舒适的床

　　首先要想拥有一个好的睡眠质量的话，一定要有一张舒适的床，这是很重要的，因为床的情况时候影响申通的感觉的。

　　限制白天睡眠时间

　　在白天的时候，最好不要经常的睡觉，除了一些老人可以适当的午睡之外，不要有大量的时间进行睡眠，不然会影响晚上的睡眠的。

　　下午2点后别喝咖啡

　　很多的人会有喝咖啡的习惯，尤其是一些上班族，当有点疲惫的时候，就会喝咖啡，但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的，就会影响晚上的睡眠的情况的。

　　睡前4小时停止锻炼

　　锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

　　睡前冲个热水澡

　　临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

　　降低卧室室温

　　实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。

　　注意卧室灯光

　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

『晚安吧面包app优势』

　　可以缓解用户失眠情况的软件，能够很简单的减轻用户的呀压力。

　　更轻松的就会便捷了用户能够使用，有关的就会便捷到用户去体验。

　　而且是可以很简单的帮助大家睡眠，解决大家失眠的情况。

晚安吧面包软件亮点

　　1.帮助你缓解压力与焦虑，引导冥想静心快速入眠；

　　2.适用于轻、中度睡眠困扰的人，入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠；

　　3.由白噪音帮助放松，引导冥想安神睡觉香。

晚安吧面包软件特色

　　1.我们可以在冥想静心缓缓入睡，养成健康的早睡习惯用户根据自身睡眠情况；

　　2.自由选择睡前故事从而提升睡眠质量，给您一个暖心的睡眠体验；

　　3.作为睡眠助眠APP提供了美妙精致的自然之声，高质量有声读物。

晚安吧面包小编简评：

　　晚安吧面包随时可以在线听音乐，将为各位提供最优质的白噪音资源，无论是风声、雨声、篝火声等等，都可以帮助你快速的进入睡眠状态，不需要再因为失眠而发愁苦恼，甚至还有超多精彩小说可以在线听，帮助你随时入眠，缓解焦虑和紧张的状态。