大象韵动app是由安德润普科技开发(深圳)有限公司研发的一款科学跑步的软件它为你带来了最新的运动健康信息，用户随时都能在线了解，欢迎大家下载使用。

大象韵动软件介绍

　　大象韵动为科学跑步而生。

　　如果你是一名崇尚科学跑步，想远离跑步膝、跟腱炎、足底筋膜炎等跑步伤痛的跑步爱好者，大象韵动适合你；

　　如果你是一个想要跟踪了解自己的走跑步态，日常活动状况，大象韵动适合你。

大象韵动功能特色

　　--实时监测步态，让您了解自己的走路及跑步的步态。了解自己的习惯步态，如果足部内外翻了，纠正不良步态是不是容易些呢？

　　--跑步过程中的实时损伤预警、疲劳提醒，尽早预防跑步伤痛。科学跑步，才能 跑得更远；

　　--活动统计分析，量化你的活动状况，走跑活动步数、公里数、配速、卡路里消耗，让您时刻了解自己的活动量。

大象韵动跑步的正确姿势

　　头和肩

　　动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

　　动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

　　▼脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。

　　▼头抬起，下巴与地面平行。头不要往上看。也不要往下看。不要低头。

　　▼肩不要晃动太大幅度，也不要太紧绷

　　手臂

　　动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

　　动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

　　▼手不要紧握。双手要放松。

　　身体

　　动作要领：从颈到腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

　　动力伸拉：弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

　　▼身体微微前倾，不要过分前倾了。也不要过于后倾。

　　▼避免臀部往下走，眼看就要坐下去了

　　腿

　　动作要领：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

　　动力拉伸：前弓身，两脚站距同髋宽。双手放在头后，从髋关节屈体向前，保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

　　▼腿部正确

　　脚

　　动作要领：如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

　　动力伸拉：坐式伸踝。跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立。慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力，然后抬臀后重复，动作要有节奏，缓慢。

　　▼不要让膝盖和脚趾指向内侧。不要让膝盖和脚趾指向外侧。