拖延症计时器app是一款专为拖延症小伙伴打造的计时工具帮你远离拖延，合理安排时间，缓解你的拖延症症状，专为拖延症小伙伴打造的计时工具，那就来下载拖延症计时器。

拖延症计时器软件功能

　　拖延症计时器Procrastination Timer是一款让你远离拖延的简单的时间管理应用。

　　它计算你所花费的有效时间和你因拖延花费的时间，然后你可以比较它们，并保持专注于你的工作上面。

拖延症计时器拖延症症状有哪些

　　没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

　　我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。

　　顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。

　　操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

　　对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

　　受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

拖延症计时器克服拖延症方法

　　1.改变认识

　　拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

　　2.积极情绪和调节动机

　　可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

　　3.增强自我效能感

　　增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。

　　4.发挥群体的作用

　　群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。